緩解腸躁有很多方法,根治的辦法只有擊退壓力源

炎炎夏日,大家都愛吃生冷食物解暑,腹瀉機率因此跟著提高,三天兩頭腹瀉,多數人總會擔心是不是腸躁症又發作了!事實上,除了腹瀉,便秘也是腸躁的典型症狀,它的發生導因於壓力超出身體可承受的範圍,由生活、社會和個人體質交相作用而引起,雖然如廁能立即解除腹痛,無形中卻對人產生了心理陰影,生活品質也造成負面影響。

生活壓力大的族群易罹患腸躁症,就我的觀察,大部分有腸躁困擾的人們,多數為學生和上班族,這是因為他們分別面臨著龐大的升學和工作壓力,再加上若長期需要熬夜抗戰,久而久之將導致腸胃道自律神經失調,除了這兩大類型,還有正在治療焦慮症、恐慌症等心理疾病的患者也容易被誘發,因為他們的身體尚在調控失常的狀態,一旦面對突如其來的壓力刺激,腸道就反應過度了。

腸躁症雖然是常見的消化系統疾病,然而卻也不是集滿便秘、腹瀉和腹部脹痛就成立,要區別是否為腸躁症,可以透過兩項簡單的自我問答:「我的排便習慣是不是改變了?」「改變情況是不是長達三個月以上?」當次數較以往增加或減少,糞便外觀改變,伴隨著腹痛且持續達三個月,我們就要警覺這也許就是腸子表示壓力已經超載。

腸躁症診斷定義
(1)反覆性腹痛,平均至少每週一天,持續三個月以上
(2)伴隨排便頻率改變或糞便外觀改變
(3)疼痛與排便相關

雖然它和個人體質有絕對關係,但我們可以透過日常保健來降低發生頻率,維持正常的生活作息、適度運動,飲食減少乳製品及易脹氣的蔬果,像是夏天盛產中的西瓜、芒果都屬於這類,其他好比洋蔥、花椰菜、韭菜等也要酌量。

另外,口服含有比菲德氏菌的益生菌也是不錯的腸道保健方式,市面上販售的益生菌百百種,沒有絕對有用的益生菌,只有適合自己體質的,當菌種順利通過胃酸,好菌在腸道存活且繁殖,長期下來,排便異常的狀況自然會減少。

當腸躁找上門來,輕則可用熱敷、腹部按摩的方式緩解,嚴重影響到日常生活就必須立刻就醫用藥,然而根治的方式並無法外求,如果下定決心想要擺脫腸躁陰影,就重新審視當前的生活和自己,找到焦慮的來源,徹底解決它!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。